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小天 发表于 2007-06-05 19:16:35
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| 产后减肥贴 4个月的减了20斤肉 |
孩子是06年4月1日生的
减肥是从给宝宝断奶后，7月中旬开始，那会子宫也恢复的差不多了
经过了不到4个月的时间，我得体重从140斤降到目前的120斤。减肥的过程是痛苦的，尤其是坚持了很多天，但是一点效果都没有的时间，心情是极为的难受，我觉得在这个过程中，给以我最大帮助的就是我的老公，他总是在我最失去斗志的时候，鼓励我。还有就是在我身边，还有关注我减肥的各位朋友，熟悉的，还是网络上的，谢谢大家`~我要继续坚持，以105位目标，希望早日恢复到生孩子前的状态。
先说说我个人的特点吧，个人情况的不同决定我们减肥的方法有可能会有差别。或者说减肥的方法有些对我适用，有些是不适用的。
我是属于吃点就长肉，营养吸收好，生孩子后还比怀孕前胖大概35斤吧。相比一些妈妈生完孩子后，就恢复了以前的体型，我实在是。。。。。。。而且经过了这一段时间的减肥的观察，我不是那种一天能减很多斤，或者一周能减很多斤的人，我的肉下的比较慢，有时候还会反弹，经常是减了很多天，没见体重下，突然那天又涨了2斤。这个反反复复实在是考验人的意志阿！！稍微的松懈就可能前功尽弃。
再来说说我减肥用的方法吧。
1、控制饮食。
这个其实不用说大家都明白，只要吃的东西就有热量，如果运动量不够，就会转化为脂肪。从怀孕到做月子，喂奶，我的胃口好的不得了，吃的很多，现在想想，怎么能吃的下去呢。之后断奶后，要想把饮食控制住，不是那么简单的。胃已经大了，要想饿小，又不太大的伤害身体，还要面对家里的美食，难啊！！
我没有采取一开始就绝食的方法，而是慢慢的调整，经过半个月吧，体重从140到137，之后去丢了趟南戴河，回来后又涨到了140多。经过了几天的调整，体重很快就恢复到137左右。这个控制饮食的过程，是贯彻我减肥始终的，这期间，我可能就吃过一次肯德基，这类油炸的还是少吃为妙。
具体吃啥不吃啥，我觉得大家都知道。只是能管住嘴，真的不容易，我有时间看着好吃的，那个馋，老公劝我说：吃点吧，我一咬牙，不吃了~！！！哎，这招谁惹谁了！
2、运动。贵在坚持，效果是慢慢显现的
我得运动方法主要是跳绳，因为在家休产假，还要带孩子，不能去健身房，所以就简单点，每天抽出40分钟，跳绳，下蹲，压腿等等吧。我跳得不太多，800个每天，因为怕对子宫震动大，毕竟我是剖的，子宫恢复要半年呢。晚上在床上，坐一些腿部、腰部的运动。跳绳和腰部的运动对于收紧肚子上的肉肉很有帮助，我得肚子现在平坦了很多。
不过最近上班后，晚上回来后，还要忙乎宝宝，等忙乎完她，都9点多了，再跳影响别人，所以打算从下周开始中午在单位跑跑步机。
我个人觉得运动对于塑身很有效果，一开始运动的体重没有明显的下降，不过整个人看起来瘦了，肉也紧了，我想这对于我们产后减肥的妈妈们来说，紧致的皮肤还是很重要的。
3、其他辅助：埋耳豆
这个是一个结合针灸的辅助治疗方法，有点类斯原来治疗近视的，在耳朵的穴位上，粘一个一个的小豆豆，三天换一次新的。不过做这个的人每天不能吃主食，还要配合运动，基本上埋豆本身没有多大的作用。
以上是我目前的减肥方法，没吃减肥药，没做针灸，晚上老公带孩子，我不起夜，睡眠很多，主要的方法就是控制饮食和运动。我觉得效果还是有的，贵在坚持。记得原来李丽珍曾经说过：减肥的方法大家都知道，就是少吃多运动，不过坚持起来却很难，如果这是长期的工作，减了下来，还要维持。由此可以看出，减肥是件很痛苦的事情。
让需要减肥的朋友共同努力吧~~~~~~
[ 本帖最后由 baobeizhu_1113 于 2006-11-5 20:02 编辑 ]
减肥是从给宝宝断奶后，7月中旬开始，那会子宫也恢复的差不多了
经过了不到4个月的时间，我得体重从140斤降到目前的120斤。减肥的过程是痛苦的，尤其是坚持了很多天，但是一点效果都没有的时间，心情是极为的难受，我觉得在这个过程中，给以我最大帮助的就是我的老公，他总是在我最失去斗志的时候，鼓励我。还有就是在我身边，还有关注我减肥的各位朋友，熟悉的，还是网络上的，谢谢大家`~我要继续坚持，以105位目标，希望早日恢复到生孩子前的状态。
先说说我个人的特点吧，个人情况的不同决定我们减肥的方法有可能会有差别。或者说减肥的方法有些对我适用，有些是不适用的。
我是属于吃点就长肉，营养吸收好，生孩子后还比怀孕前胖大概35斤吧。相比一些妈妈生完孩子后，就恢复了以前的体型，我实在是。。。。。。。而且经过了这一段时间的减肥的观察，我不是那种一天能减很多斤，或者一周能减很多斤的人，我的肉下的比较慢，有时候还会反弹，经常是减了很多天，没见体重下，突然那天又涨了2斤。这个反反复复实在是考验人的意志阿！！稍微的松懈就可能前功尽弃。
再来说说我减肥用的方法吧。
1、控制饮食。
这个其实不用说大家都明白，只要吃的东西就有热量，如果运动量不够，就会转化为脂肪。从怀孕到做月子，喂奶，我的胃口好的不得了，吃的很多，现在想想，怎么能吃的下去呢。之后断奶后，要想把饮食控制住，不是那么简单的。胃已经大了，要想饿小，又不太大的伤害身体，还要面对家里的美食，难啊！！
我没有采取一开始就绝食的方法，而是慢慢的调整，经过半个月吧，体重从140到137，之后去丢了趟南戴河，回来后又涨到了140多。经过了几天的调整，体重很快就恢复到137左右。这个控制饮食的过程，是贯彻我减肥始终的，这期间，我可能就吃过一次肯德基，这类油炸的还是少吃为妙。
具体吃啥不吃啥，我觉得大家都知道。只是能管住嘴，真的不容易，我有时间看着好吃的，那个馋，老公劝我说：吃点吧，我一咬牙，不吃了~！！！哎，这招谁惹谁了！
2、运动。贵在坚持，效果是慢慢显现的
我得运动方法主要是跳绳，因为在家休产假，还要带孩子，不能去健身房，所以就简单点，每天抽出40分钟，跳绳，下蹲，压腿等等吧。我跳得不太多，800个每天，因为怕对子宫震动大，毕竟我是剖的，子宫恢复要半年呢。晚上在床上，坐一些腿部、腰部的运动。跳绳和腰部的运动对于收紧肚子上的肉肉很有帮助，我得肚子现在平坦了很多。
不过最近上班后，晚上回来后，还要忙乎宝宝，等忙乎完她，都9点多了，再跳影响别人，所以打算从下周开始中午在单位跑跑步机。
我个人觉得运动对于塑身很有效果，一开始运动的体重没有明显的下降，不过整个人看起来瘦了，肉也紧了，我想这对于我们产后减肥的妈妈们来说，紧致的皮肤还是很重要的。
3、其他辅助：埋耳豆
这个是一个结合针灸的辅助治疗方法，有点类斯原来治疗近视的，在耳朵的穴位上，粘一个一个的小豆豆，三天换一次新的。不过做这个的人每天不能吃主食，还要配合运动，基本上埋豆本身没有多大的作用。
以上是我目前的减肥方法，没吃减肥药，没做针灸，晚上老公带孩子，我不起夜，睡眠很多，主要的方法就是控制饮食和运动。我觉得效果还是有的，贵在坚持。记得原来李丽珍曾经说过：减肥的方法大家都知道，就是少吃多运动，不过坚持起来却很难，如果这是长期的工作，减了下来，还要维持。由此可以看出，减肥是件很痛苦的事情。
让需要减肥的朋友共同努力吧~~~~~~
[ 本帖最后由 baobeizhu_1113 于 2006-11-5 20:02 编辑 ]
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| 我是个倔强又善良的女孩，我爱时尚，爱一切美丽的东西 |
